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冬天如何保持瘦身

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冬天如何保持瘦身

发布日期:2019-01-10 来源: 点击:166

内容摘要:冬天,天气寒冷,人们都想躲在家里不运动。那,怎样可以快速瘦身,冬天又如何保持瘦身呢,肥胖人群听好了,今天给大家说说这个事儿!

冬天,天气寒冷,人们都想躲在家里不运动。那,怎样可以快速瘦身,冬天又如何保持瘦身呢,肥胖人群听好了,今天给大家说说这个事儿!

在我们北方的冬天,天气寒冷干燥,非常不适合外出运动,并且需要大量高热量的食物来保持身体温暖!这就容易发胖,而且是不健康的胖!给大家些运动方法!!

交替碰膝盖

用左手肘关节触碰右腿膝关节,再交换。注意稳定重心。

平躺伸屈腿

双手摸头,双腿伸展弯曲,用左手肘关节触碰右腿膝关节,反之亦然,锻炼燃烧腹部脂肪。

轻跳深蹲

上半身保持挺直,两腿分开50厘米左右,轻跳下蹲。跳起吸气,下蹲呼气。

向后箭步蹲

保持骨盆中立,上半身直立,小腿向后触地蹲下时膝盖轻触地面(或接近地面)。

开合跳

手脚并用,原地开合循环跳,注意控制呼吸节奏,规律呼吸即可。

跪式俯卧撑

膝盖触地,腰部直立做俯卧撑,俯下时手肘呈90度,锻炼上肢核心力量。

  大家看了上述6种方法觉得怎么样呢。小编在这里告诉大家啊,冬天室内有氧运动很适合保持身体健康,达到瘦身的目的。再次提醒大家,除了这些运动一定还要管住嘴,少吃肉,多喝汤。最后啊,大家别忘了我们的愈能减脂套装,有氧运动配合愈能减脂套装,会让您这个冬天身体健康拥有好身材哟!!

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