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怎样拥有窈窕的身材?

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怎样拥有窈窕的身材?

发布日期:2019-01-11 来源: 点击:147

内容摘要:减肥,或者说保持好身材,并不只是“饿一天”就能瘦一斤那么简单。那么怎样可以快速瘦身呢?春节是一个关键节点——在春节,一方面需要在聚会期间,展示自己窈窕的身材,保持“正面形象”;另一方面,需要在各种吃喝中保持不过多摄入卡路里。当举杯欢庆前,千方百计让自己瘦下来;在美食下肚之后,又要担心害怕变胖,从而处处节制。

减肥,或者说保持好身材,并不只是“饿一天”就能瘦一斤那么简单。那么怎样可以快速瘦身呢?春节是一个关键节点——在春节,一方面需要在聚会期间,展示自己窈窕的身材,保持“正面形象”;另一方面,需要在各种吃喝中保持不过多摄入卡路里。当举杯欢庆前,千方百计让自己瘦下来;在美食下肚之后,又要担心害怕变胖,从而处处节制。

1、补充钠盐

限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩,容易产生胃痛、晕眩感。使身体失去大量的钠盐。而钠和水在继持血容量和血压中十分重要。很多节食者会感到心频意乱,情绪不佳,因为节食抗乱了血糖和胰岛素的平衡、血糖过低所致。

2、少吃零食

零食包括膨化食品、硬果类食品如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大,香脆可口,但是一般都要过油,因此含油量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分摄入太多也会导致热量超标。

3、早餐不能少

不吃早餐不但不能减肥,反而更容易引起肥胖,甚至影响健康。早上不吃早饭,到中午就会产生强烈的饥饿感,而空腹时身体內存储能量的保护功能增强,吃下去的食物最容易被吸收,也容易形成皮下脂肪。

4、经常运动

很多人以为,只要天天去健身房报到,体重自然会减轻,但这对平时很少运动的人来说,无疑是打击自己自信心,你可能很快就会放弃。建议从自己能适应的锻炼方式开始,例如每天锻炼一小时、每周三次。目标达成后,再慢慢加重挑战。

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